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每年的3月21日是世界睡眠日,生活在这个大数据网络时代下的我们,不难在社交媒体上看到关于“睡不着”、“睡不好”、“睡不醒”的话题,且游览评论量直登热搜,仔细看评论更有“别睡了,起来嗨”、“熬夜使人快乐”等一句句的调侃话语。


据调查显示,越来越多的人难以保持规律的睡眠,觉得好的睡眠是梦寐以求的愿望甚至是奢望,显然睡眠问题已经成为当今社会人们共同的关注热点。享受睡觉,让我们从今晚开始吧!

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随着社会日益发展,经济水平的提高,人们的生活质量过得越来越好,但是随之而来的工作压力、学习压力、个人情感失控、环境因素等原因,世界上三分之一的人都存在睡眠难题,超过3亿中国人都有晚上数羊的经历。

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根据诊断标准,失眠主要有三种表现:

一是关灯上床后30分钟翻来覆去的不能入睡;

二是夜间频繁易醒且难以再次入睡;

三是常常超过预期的时间早醒且醒后不能再次入睡。


虽然偶尔短暂的睡眠障碍并不能达到失眠的诊断,不需要特殊的处理,当以上症状在每周出现3晚以上且在三个月或超过三个月的时间一直持续着时,就属于失眠症,是需要我们重视起来了!


此外,长期的失眠会直接损害我们大脑健康运行,进而影响注意力、记忆力、机体的正常代谢与免疫。长期的焦虑、抑郁等不良情绪,使得作息时间不规律,打乱生物钟,让我们机体抵抗力下降易生病,久而久之变丑、面部长痘、脱发等等。


睡个好觉其实并不难,一般而言好的睡眠需要规律,满足正常的睡眠时长,提高睡眠质量。


专家提醒大家:

一:睡前不喝浓茶、咖啡、等刺激性食物,避免烟酒的摄入;

二:睡前放松心情,放下手机,让手机跟我们一起休息吧;

三:需要补充促进睡眠的食品或药物的人,可在医生的指导下进行合理的摄入。

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调查显示,人的一天约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠可以消除疲劳恢复体力从而保护大脑,可提高记忆力,也可以增强身体免疫力,促进小儿骨骼生长发育有助于身体健康。如果您发现您的家人或者朋友睡眠问题已经影响到正常的工作生活,建议及时就医。

瑞丽景成医院神经内科,是医院的特色专科,具备一定的实力。神经内科专家在此祝愿每人:爱自己,更爱家人,从今晚开始,好好睡觉,健康生活!

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