据调查显示，越来越多的人难以保持规律的睡眠，觉得好的睡眠是梦寐以求的愿望甚至是奢望，显然睡眠问题已经成为当今社会人们共同的关注热点。享受睡觉，让我们从今晚开始吧！

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随着社会日益发展，经济水平的提高，人们的生活质量过得越来越好，但是随之而来的工作压力、学习压力、个人情感失控、环境因素等原因，世界上三分之一的人都存在睡眠难题，超过3亿中国人都有晚上数羊的经历。

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根据诊断标准，失眠主要有三种表现：

一是关灯上床后30分钟翻来覆去的不能入睡；

二是夜间频繁易醒且难以再次入睡；

三是常常超过预期的时间早醒且醒后不能再次入睡。

虽然偶尔短暂的睡眠障碍并不能达到失眠的诊断，不需要特殊的处理，当以上症状在每周出现3晚以上且在三个月或超过三个月的时间一直持续着时，就属于失眠症，是需要我们重视起来了！

此外，长期的失眠会直接损害我们大脑健康运行，进而影响注意力、记忆力、机体的正常代谢与免疫。长期的焦虑、抑郁等不良情绪，使得作息时间不规律，打乱生物钟，让我们机体抵抗力下降易生病，久而久之变丑、面部长痘、脱发等等。

睡个好觉其实并不难，一般而言好的睡眠需要规律，满足正常的睡眠时长，提高睡眠质量。

专家提醒大家：

一：睡前不喝浓茶、咖啡、等刺激性食物，避免烟酒的摄入；

二：睡前放松心情，放下手机，让手机跟我们一起休息吧；

三：需要补充促进睡眠的食品或药物的人，可在医生的指导下进行合理的摄入。

调查显示，人的一天约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以消除疲劳恢复体力从而保护大脑，可提高记忆力，也可以增强身体免疫力，促进小儿骨骼生长发育有助于身体健康。如果您发现您的家人或者朋友睡眠问题已经影响到正常的工作生活，建议及时就医。

瑞丽景成医院神经内科，是医院的特色专科，具备一定的实力。神经内科专家在此祝愿每人：爱自己，更爱家人，从今晚开始，好好睡觉，健康生活！

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